睡眠の大切さについて。
ヘッドセラピストのアドバンスコース、合格しました！応援してくださっている方々、ありがとうございます！！
ヘッドスパによる効果効能に 少し詳しくなり、ヘッドスパや、シャンプー施術に、とてもやりがいを感じています。
ということで、、これからもお客様に「眠っていただく」ことを目標に、ヘッドスパや、シャンプーさせていただきますね(-_-) zzz
通常の睡眠には、ノンレム睡眠、レム睡眠が交互に来ます。
☆ノンレム睡眠・・・深い眠り。
脳は休息状態ですが、全身の筋活動は活発に行われ、寝返りをうつなど疲労が溜まっている部位の回復をしてくれます。→脳と身体がリフレッシュされ、日常生活で得た疲労を回復することで、朝 目覚めたときに熟睡感や満足感をえることができます。
☆レム睡眠・・・浅い眠り。
脳は活動した状態で夢を見たりします。
この時、筋肉は緩んでいて身体は全く動かない状態になります。 →脳は活動していて、思考の整理や記憶の定着を行っていることが知られていて脳の発達や精神的な安定にも重要です。
〇朝を迎えるにつれ、ノンレム睡眠とレム睡眠の睡眠時間は逆転し、睡眠の後半ではレム睡眠の時間が多くなります。 つまり、脳の発達に必要なレム睡眠をしっかり出すためには、睡眠時間をしっかり長く取ることが必要です。
そして、朝が近づきレム睡眠が増えていくことで、体も温まり、太陽の光と共に快適な目覚めを迎えられます。
まとめると
☆ノンレム睡眠：脳の休息、成長ホルモン(※)を分泌
☆レム睡眠：体を休ませ、思考の整理、記憶の定着
睡眠中は、こうして脳と体が交互に休息しながら、記憶の整理や体調管理を体の内側から行っています。
さらに、、、夜にぐっすりと眠るだけでなく、昼間のうたた寝にも効果があります。マッサージ中(ヘッドスパ等)のうたた寝は、レム睡眠とノンレム睡眠を短い時間で繰り返すため、筋肉の弛緩、脳の休息、カラダの疲労回復が期待できます。
私のヘッドスパや シャンプーでも、質の良い睡眠をとっていただけるよう、努めてまいります(^_^)ノ
ヘットスパ のご予約、お待ちしております！！
(※) 成長ホルモンとは→身長を伸ばす他に
細胞の修復や代謝の調節などの役割を持つ若返りホルモン
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↓↓睡眠の質を上げる方法↓↓
〇入浴(体温を上げ副交感神経を優位にすることで、寝つきが良くなります。)
〇温かい飲み物(カモミールティーなどは緊張や不安を和らげる作用があります。カフェインや寝酒は睡眠を浅くしてしまうので適しません。)
〇体内リズムを整える(休日の長時間睡眠や寝不足は体内リズムが乱れ、不調を招くことがあります。
毎日なるべく同じ時間に睡眠をとるように心がけましょう。)
〇デジタルデトックス(一定期間、テレビやスマートフォン、パソコン等のデジタル機器から意識的に離れる取り組みです。)
